免疫力を上げる栄養素

いきなり寒くなって、体調崩しやすい時期ですね。

今月の栄養・健康のおはなしは、公式LINEに書ききれないので、ブログに書きたいと思います。

以前にも書いたことがありますが、免疫力を上げる栄養素ビタミンDについて、ご紹介したいと思います。

ビタミンDは、細胞と細胞の結びつきに必要な栄養素だそうで、ビタミンDが足りないと、細胞と細胞の間から、ウィルス、細菌、アレルギー物質等が体内に侵入しやすくなってしまうそうです。 

日光に浴びると作られるビタミンなので、日光が弱くなる冬はビタミンDの血中濃度も低くなります。

ビタミンDの免疫に関する働き

・抗菌たんぱく質の生産量の向上

・炎症性サイトカインの生産を阻害

・免疫細胞の増殖など

と、ビタミンDはとっても頼りになる栄養素✨

魚に多く含まれ、その他、卵、きのこ、天日干しの食品等にも含まれます。お魚ときのこの鍋なんて良さそうですね😊

サプリメントで補充する場合はビタミンD3。

ビタミンD3の摂取で、インフルエンザの発症率が下がるという研究結果もあるそうです。

これから師走の忙しい時期になりますが、ビタミンD摂取を意識して、お互い元気に過ごせますように ☘